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¿Cuáles son las soluciones naturales para la sequedad íntima?

Salud de la Mujer
Tiempo de lectura: 3 min
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La sequedad íntima, es un tema personal, que muchas mujeres dudan en abordar con su médico. Aunque a menudo se asocia con el envejecimiento y la menopausia, la sequedad vaginal puede causar molestias significativas en la vida diaria y afectar a mujeres de todas las edades, incluso jóvenes. Es un problema que se reporta y trata con menos frecuencia de lo debido, por lo que probablemente es mucho más común de lo que pensamos1. En este artículo, exploraremos brevemente la sequedad íntima: su prevalencia, síntomas, causas y efectos. Luego, abordaremos los cambios en el estilo de vida y las soluciones naturales respaldadas por la ciencia para prevenir esta afección o aliviar sus síntomas.

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¿Qué es la sequedad íntima?

La sequedad íntima, conocida médicamente como atrofia vaginal, vaginitis atrófica o síndrome genitourinario, se caracteriza por una reducción de la lubricación y un adelgazamiento e inflamación de las paredes vaginales. Esta afección suele desarrollarse debido a la disminución de los niveles de estrógenos, afectando principalmente a mujeres posmenopáusicas, con una prevalencia de hasta el 50%. Sin embargo, se estima que también afecta al 15% de las mujeres premenopáusicas2.

A medida que envejecemos, los cambios hormonales pueden causar el adelgazamiento de las paredes vaginales, reduciendo la cantidad de células activas que producen humedad. Esto puede provocar irritación, dolor en las actividades diarias, una disminución de la calidad de vida3, y experiencias sexuales incómodas por la mayor fricción. Otros síntomas y efectos comunes de la sequedad íntima incluyen:

●     Sensación prolongada de picor, dolor, quemazón o escozor alrededor de la zona vaginal,

●     Aumento del dolor y las molestias o pérdida de interés en las relaciones sexuales,

●     Un ligero sangrado o manchado después de mantener relaciones sexuales,

●     Sentir la necesidad de orinar más de lo normal,

●     Infecciones urinarias más numerosas o recurrentes4 .

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Principales causas de la sequedad íntima

Una encuesta de 2016 reveló datos preocupantes sobre el conocimiento en torno a la sequedad íntima. El 81 % de las mujeres no sabía que era una afección médica y sufrían en silencio, considerándola sólo parte del envejecimiento. Además, el 72 % de los casos no tratados nunca habían hablado del tema con un médico5. También se observó una notable diferencia en el número de casos autodeclarados de un país a otro, desde un 5,8% en Italia hasta un 19,7% en Brasil6.

Aunque la disminución de los niveles de estrógenos, especialmente durante y después de la menopausia, es una de las principales causas de la sequedad vaginal, hay otros factores que también pueden desencadenar estos cambios hormonales, como:

  • Parto y lactancia: debido a los altos niveles de producción de prolactina, que bloquea la secreción de estrógenos y andrógenos, durante el proceso de lactancia7.
  • Ansiedad y depresión:  los estudios al respecto muestran un marcado aumento de los nuevos casos diagnosticados de sequedad vaginal sobre todo en las mujeres más jóvenes que sufren de ansiedad y depresión8.
  • Los tratamientos contra el cáncer, como la quimioterapia y la radioterapia, reducen los niveles de estrógenos, lo que puede provocar sequedad íntima y otros problemas sexuales en las mujeres9.
  • Algunos medicamentos comunes, como los antihistamínicos, los antibióticos, los antidepresivos y los antiestrógenos, se han relacionado con la posibilidad de provocar sequedad vaginal10.
  • El síndrome de Sjögren, un trastorno autoinmune bastante raro que ataca la producción de fluidos corporales como las lágrimas y la saliva, también se ha relacionado con la sequedad íntima11.

Aunque la sequedad íntima es un tema que a muchas personas les resulta incómodo discutir con su pareja o médico, es crucial seguir investigando para mejorar su diagnóstico temprano y tratamiento, ya que a menudo no se informa lo suficiente sobre esta afección.

No tienes por qué sufrir en silencio, ni convertirte en una de las estadísticas mencionadas anteriormente. Por lo contrario, te recomendamos que acudas a un médico de confianza para que te asesore sobre las posibles opciones de tratamiento.

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Rutinas de estilo de vida para prevenir la sequedad íntima

Podemos adoptar ciertos hábitos diarios para reducir el riesgo de experimentar los incómodos síntomas de la sequedad íntima. Algunos de estos hábitos pueden parecer de sentido común para mantener una vida saludable, mientras que otros pueden ser sorprendentes.

  • Dejar de Fumar: el hábito de fumar no sólo deja a las mujeres en una situación de desventaja significativa a la hora de sufrir esta afección, sino que un estudio descubrió que las fumadoras también experimentaban la menopausia aproximadamente 2 años antes (a una edad media de 48,5 años) que las no fumadoras14.
  • Cambios en la dieta, como aumentar la ingesta de isoflavonas (compuestos vegetales naturales que imitan a los estrógenos y sus efectos), presentes en los garbanzos, las lentejas, el miso, la alfalfa, las semillas de lino, el hinojo y, sobre todo, los productos de soja fermentada o los suplementos de soja, que han demostrado mejorar significativamente los síntomas de sequedad íntima15 .
  • Mantenerse bien hidratada no sólo puede evitar muchos otros problemas de salud, sino también el riesgo de desarrollar sequedad íntima16. Según las directrices de la UE, las mujeres deberían beber al menos 2 litros al día17.
  • Evitar el uso de posibles productos irritantes en nuestras rutinas de higiene personal, es importante tener cuidado con productos como jabones, cremas hidratantes, geles, tampones y compresas, hasta suavizantes y detergentes para la ropa, ya que pueden contener químicos agresivos, lejías, colorantes artificiales, perfumes o alcohol.
  • Evitar las duchas vaginales: se ha descubierto que las duchas vaginales, una práctica común en muchas partes del mundo, no sólo no tienen beneficios conocidos para la salud, sino que pueden causar toda una serie de problemas graves por lo que no son recomendables18.
  • Mantener el equilibrio del pH vaginal es fundamental, considerando la sensibilidad de la microbiota y flora vaginal. Un pH vaginal normal, entre 3.8 y 4.520, protege contra infecciones, pero muchos productos de higiene íntima pueden alterar este equilibrio21. Por ello, es importante considerar el pH al elegir lubricantes y cremas hidratantes a base de agua22.

Soluciones naturales para aliviar la sequedad íntima

Además de los cambios en el estilo de vida, es útil consultar con el médico sobre otros tratamientos naturales para aliviar la sequedad íntima. Existen pruebas que sugieren que aumentar la ingesta de ciertas vitaminas, como la D y la E23, junto con complementos nutricionales como los aceites de pescado omega-3, puede mejorar la lubricación vaginal y prevenir la sequedad íntima24 .

Recomendamos que siempre consultes a tu médico de confianza antes de optar por cualquier tratamiento alternativo. De las muchas opciones disponibles, compartimos 7  soluciones naturales, respaldadas por estudios científicos sólidos y controlados:

  • El ácido hialurónico, en forma de gel aplicado de forma local, por lo que es una alternativa viable para las mujeres que no desean utilizar terapia hormonal28,
  • El aloe vera, como crema vaginal, se comparó directamente con una crema de estrógenos y también resultó igual de eficaz en un estudio de 202129,
  • El aceite de espino amarillo, como suplemento oral, también demostró beneficios significativos sobre la salud vaginal en pacientes que sufrían atrofia vaginal30,
  • Trébol rojo - demostró su eficacia para tratar los sofocos, así como otros síntomas de la menopausia, incluida la sequedad íntima31,
  • Alholva o fenogreco - como crema vaginal mostró mejoras significativas y eficacia y por lo tanto se puede recomendar para las mujeres que sufren de sequedad vaginal32,
  • Regaliz - como crema tópica mostró marcadas mejoras durante un periodo de 8 semanas, y también redujo significativamente los niveles de pH en el grupo de prueba33,
  • Extracto de hoja de albahaca - en sólo un mes mostró resultados positivos, no sólo para la sequedad íntima, sino en muchos otros síntomas asociados a la menopausia34.

Saforelle - Cuidado íntimo

  1. Edwards, D., & Panay, N. (2015). Treating vulvovaginal atrophy/genitourinary syndrome of menopause: how important is vaginal lubricant and moisturizer composition? Climacteric, 19(2), 151–161. https://doi.org/10.3109/13697137.2015.1124259
  2. Flores, S. A., & Hall, C. A. (2022). Atrophic vaginitis. StatPearls - NCBI Bookshelf. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK564341/
  3. Smith, A. B., Fawkes, N., Khammo, N., et al. (2020). The humanistic and economic impact of vaginal dryness in premenopausal, perimenopausal, and postmenopausal women. Journal of Women S Health, 29(11), 1457–1463. https://doi.org/10.1089/jwh.2019.8001
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